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夏季闷热拒绝出汗?小心凉了身体毁了健康

周梦

2018年07月12日16:06 来源:人民网-科普中国

夏天很多的商场和办公楼里会一直开着空调,这样虽然可以让大家感觉清清凉凉的,但却会让人们错失流汗的机会。那么,夏天适当出汗有哪些好处呢?躲在空调房中不出汗有什么危害?夏天出汗后又该做些什么呢?

老话讲“伏天不流汗,病来急白头”,这说的就是夏天应该多出汗,不然疾病就会找上自己。那么,出汗具体有些什么好处呢?据中国经济网报道,人体每天会分泌大量的代谢物质,各种毒素也随之产生,此时如果能够通过汗液将它们排出体外,则可以促进人体内分泌,血液循环也会更加通畅。此外,科学、适当的排汗是增强人体免疫力的一种重要方式,因为人的汗液中含有一种叫抗菌肽的物质,它能有效地抵御病毒、细菌和真菌。所以,出汗能提高抗菌、抗病毒的能力。

人民健康网补充道,运动出汗有助于扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,从而达到降低血压的目的。同时,运动出汗加快了血液的循环,有助于消化系统和神经系统调节。所以,预防高血压除了饮食控制,出汗就是最佳的疗养方式。不过运动时间最好选择在晚上,以太极拳、慢跑等有氧运动为主。

不少人在夏季总是贪凉,躲在空调房中,这样做有哪些危害呢?据《山西晚报》报道,常开空调易使体内热应激蛋白合成减少,对高温的耐受力下降,一旦回到外面热浪滚滚的环境中便难以适应,汗腺也因长时间不用而变得不灵导致中暑,患高血压、冠心病的人还易出现中风、心肌梗死等情况。

可见夏季出汗对人体十分重要,那么,出汗后的补水又有哪些注意事项呢?《齐鲁晚报》介绍,出汗较多的夏日宜多喝30摄氏度以下的温开水。如果嫌白开水太“清淡”,不妨在水中对症加点“料”,如花草茶等,既补水又保健。不仅如此,还可配搭些果汁、蔬菜汁,既有营养又能补充维生素,如含有大量的维生素A的番茄汁能护眼、含钾丰富的猕猴桃汁能护心、菠萝苹果汁则既开胃又能补充维生素C。(周梦)

本文由中国人民解放军总医院第一附属(304)医院八一大楼门诊部主任彭国球进行科学性把关(专家领域:健康养生类、临床医学类、心理医学类)。 

(责编:李轶群、杨迪)


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