受访专家：郑州大学第二附属医院内分泌科副主任 张东铭

糖友随着病程的延长，特别是在血糖控制不好的情况下，会出现一系列微血管病变，进一步导致糖尿病眼病、肾病等并发症。郑州大学第二附属医院内分泌科副主任张东铭提醒广大糖友，除了加强血糖控制，一些简单的小动作也有益于保护微血管，如揉按眼部、搓揉双耳等。

焐眼：闭目养神3~5分钟，将双手相互摩擦至发热，轻轻按住双眼，再用双手的手掌分别沿着顺时针、逆时针的方向旋转揉按眼部各5圈，反复揉按3~4次，每天重复3~5次。此法具有改善眼部血液循环、保护眼部微小血管的作用。需要注意，有眼底出血症状的糖友禁用此法。

搓耳：用双手轻轻握住双耳廓，先从前向后，再从后向前搓揉双耳，以耳廓皮肤略微发红、耳部有烘热感为度，然后可用拇指和食指轻巧、有节奏地捏压耳垂正中一分钟，可每日早晚各操作一次。此法可改善末梢血管的微循环状态，保护微血管。中医认为，耳与脏腑经络有着密切的关系，各脏腑组织在耳廓均有相应的反应区即耳穴，刺激耳穴对相应的脏腑有一定的调治作用。而且，“肾开窍于耳”，常常搓耳，有助于改善肾脏小血管的微循环，对预防糖尿病肾病有益。▲