每天喝水越多对身体越好？关于喝水的四个误区

　　如何正确喝水？每个人每天要保证饮用八杯水，这样才能补充身体所需的水份，但是喝水也是有讲究的，甚至容易走进误区。

　　误区一：进餐过程中，多次饮水，可以抑制食欲，达到减肥效果

　　在进餐的过程中频繁的饮水，会稀释胃液，妨碍肠胃消化功能。其实水最容易被人体吸收是在空腹时，如果想通过抑制食欲进行减肥，建议空腹时饮用1杯水，可以改善食量。

　　误区二：每天喝水越多对身体越好

　　为了健康、美容，很多人认为水摄入量越多越好，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5至2L水。每次的饮水量控制在1至2杯。

　　误区三：饮水会造成身体浮肿

　　“大量饮水或造成身体的浮肿”，这是错误的观点。浮肿的原因并不是摄取水分过多，而是由于新陈代谢低下导致。水可以起到促进发汗及排泄作用，血液流动畅通，就可以促进促进新陈代谢正常运转。也就是说，如果饮水不足，代谢就会恶化，引起浮肿。

　　误区四：口渴时饮用啤酒解渴

　　很多人在口渴的时候，喜欢喝冰啤酒，专家表示，啤酒有利尿作用，喝500ml的啤酒，会排出820ml的体内水分，同时咖啡也具有相同的利尿作用，不易多喝。许多人第二天的宿醉就是由于脱水症状所引起的身体不良反应。预防第二天宿醉的好方法就是在饮酒前饮用1杯水，同时饮酒的过程中及时补充水分才是健康的饮酒习惯。