常走8字护关节
北京体育大学运动人体科学学院副教授 苏浩
2017年03月03日09:13 来源：人民网―生命时报
随着年龄增长，老年人腿部力量逐渐减弱，关节也不那么“听使唤”。如果感觉在走路时常常不稳、想快也快不了，不妨在散步或健走过程中穿插2~3次8字走，能很好地帮助提升膝关节的稳定性，还能提升人体的平衡能力。
8字走，顾名思义，就是走一个8字：从中间开始，先到右上，再到左上、右下，再到左下，最后回到原位。8字大小可因人而异：8字大，弧度相对较小，难度较低；8字小，弧度相对较大，走路时对关节的刺激更充分。初学者或者膝关节有损伤的人可先走较大的8字，感觉每步都走得稳当，就可以逐渐缩小8字。▲
(责编：权娟、许心怡)
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