老年人忙过年，开心就好千万别累着

　　春节马上就要到了，不少家庭都在为过年做准备，上班族平时空闲少，家里的老人就成了忙年的主力军，至少从春节前一两周就开始忙碌。市老年健康协会专家刘文山提示，老年人因年龄问题、身体状况，“忙年”时要注意劳逸结合，别太疲惫，保持平和心态，以良好的身心状态迎接春节。

　　办年货忙家务别太累

　　老年人购置年货，习惯到商场、超市或市场上精挑细选，吃的、喝的、用的、穿的面面俱到。年货都备齐了，自己也累得不轻。除了买年货，有的老年人还自己打扫房屋，甚至帮着子女家大扫除。平时感觉身体还可以，一过度忙碌，年还没到，就弄得精疲力尽，甚至累到病倒。

　　老年人在置办年货、做家务时，一定要量力而行，如果感到劳累或不适，应该赶紧休息，不要勉强。老年人也应让子女们学着操持年节，自己在旁边做个“顾问”就行了。

　　放松心情别过于激动

　　有的老年人因子女在外工作，期盼春节可以与孩子团聚享受天伦之乐。所以在准备过年时，他们的心情也一直处于激动、兴奋的状态中。心理上的亢奋，容易让老年人感觉更累。

　　老年人应该放松心情，保持平和心态。过于兴奋、激动、劳累，容易引起血压升高、心率加快，特别是患有心脑血管疾病的老年人，应遵医嘱坚持服药，出现血压升高、心绞痛发作等症状，一定要及时就医。

　　规律生活别打乱作息

　　快过年了，老年人平时的锻炼、休闲活动，可能会停下来。正常的作息规律也被忙碌的节奏打乱，有时甚至无法按时进餐、无法午休。老年人上了岁数，自身的调节功能下降，一旦良好的生活规律被打破，不仅体力不易恢复，还会扰乱正常的肠胃功能，出现头晕、乏力、食欲不振、便秘等问题。

　　老年人忙年不要劳累过度，尽量保持以往的规律生活，三餐定时，按时睡觉，保证充足睡眠。有了好的身体状态，才能过一个祥和的春节。（记者 刘波）