春节出游 如何避免因“水土不服”带来的种种不适？

春节黄金周即将到来，全国人民南北大迁徙的春运“大片”即将上映。如何在旅途中避免因为“水土不服”带来的种种不适？

广州市第一人民医院南沙医院中医科唐梁副主任中医师指出，人有适应自然环境的能力，这种能力的大小因人而异。一般来说，年龄越大的人适应能力越差。温度、湿度等对人体影响很大，可以导致外感、咳嗽、皮炎、关节疼痛、失眠、血压升高等症状。

“从中医的角度来说一个长期在寒冷的北方生活的人，为了避寒突然来到南方，容易导致失眠、上火。”唐梁解释说，这是因为中医讲究天人相应，一年四季有春夏秋冬的交替，人体阳气也有升、长、收、藏的变化。“冬天是阳气向内收敛、潜藏、蓄积的阶段，是为了来年阳气的升、长而储备。藏得密，藏得好，来年才能阳气旺盛。寒冷有利于气血的潜藏、蓄积，而炎热会导致气血升散、消耗。人身缺少了这个阶段势必导致来年阳气不足，精神不佳，体弱多病。生命周期中缺少了收藏阶段，其实对来年的身体健康是不太好的。”所以这种从北往南的避寒之旅未必对身体有好处。

相反，冬季从温度相对较高的南方到寒冷的北方，则容易导致感冒、关节痛。“因为南方温度高，南来之人腠理疏松，突受严寒容易导致风寒入侵。当然，这些只是理论上而言，不是绝对，个人体质的强弱有很大关系。”唐亮强调，而旅途中的种种不适，则与常说的“水土不服”有关。

他分析说，人在异地，水土中微量元素的分布、土壤的酸碱度及有机物含量，与原居住地相比都发生了较大变化，有时人体暂时不能适应气候、水质、饮食等生活环境的突然改变，就会产生不适症状。

另外，当地的水质及饮食结构还会改变人肠道内正常菌群的类别及数量，破坏肠道菌群原有的生态平衡，导致胃肠道紊乱，使人出现腹胀、腹泻等症状。“当然并非每个人都会‘水土不服’，其发生与脾胃虚弱有密切关系。”例如南方气候湿热，虽饮食偏于清淡，但是饮食不节制也容易出现腹泻、便秘等症状。

那么，如何应对由于旅行带来的这些问题呢？唐亮提出了以下建议：

1.调节好温差。最好不要去温度相差太大的地方。如果非去不可就做好防寒保暖或清火解毒的准备。

2.作息有度。旅途不要太劳累，否则抵抗力下降容易导致很多疾病的产生。

3.饮食有节。根据身体状况进行饮食调节，不要一味贪图新奇、美味。经常吃、习惯吃的才是肠胃耐受的，记住病从口入。

4.注意预防传染病。很少去的地方，可能存在你从没感染过的病原体，注意当地的蚊、蝇、老鼠、昆虫等，谨防病原体欺负陌生人。

5.预备好各种药物。包括：风寒、风热的感冒药；腹泻、便秘、消化不良的肠胃药；防蚊防虫的驱虫药、止痒药；抗过敏药等。

6.身体太差、年龄太大或新生儿最好不要到处跑。 （记者 黎蘅）