教你科学应对尘肺病，让它不再是“会呼吸的痛”

国际劳工组织对尘肺病的定义是：尘肺是粉尘在肺内的蓄积和组织对粉尘存在的反应。大部分人对尘肺病比较陌生，觉得跟自己无关。但有些人长期处于充满尘埃的场所，吸入大量灰尘，导致末梢支气管下的肺泡积存灰尘，一段时间后肺内发生变化，形成纤维化灶，就会患上尘肺病。尘肺病给患者带来了无穷的伤痛、折磨，那么该如何应对尘肺病？

在大爱清尘基金会的帮助下，宁夏患者免费“洗肺”（图片来源：李鲲鹏/银川晚报）

1.呼吸训练。呼吸肌也可像其他骨骼肌一样经过锻炼提高其收缩力和耐力，阻止呼吸肌疲劳，有效的呼吸训练可帮助尘肺病患者增加呼吸肌耐力。国家安全生产监督管理总局职业安全卫生研究所建议：腹式呼吸2~3次/日，10~15 min/次。腹式呼吸训练推荐用鼻缓慢深吸一口气，然后用口呼出，这有利于残余肺的再度膨胀，防止出现肺不张。

2.肢体运动。为改善患者肺部通气、换气功能，缓解气促、缺氧等症状，可在呼吸训练的同时，结合上举、扩胸、侧腰、转体等肢体活动，来增加腹压和膈肌的活动度，锻炼呼吸肌和全身骨骼肌。这种训练还可增强患者的体力及活动能力，进一步改善尘肺病患者的肺功能。

3.有氧训练。适当的有氧运动可增强患者体质，提高机体免疫力，增加肺活量，提高呼吸肌的耐力，改善呼吸功能。户外散步（走平路）对早期尘肺的患者来说，是一种简单易行又有效增强体质的方法。

4.心理疏通。合理的心理支持有助于缓解患者的焦虑、恐惧、抑郁等负面情绪。针对尘肺病患者的心理特点，心理干预时首先要使患者对帮助他的人产生信任感、安全感, 并从不同方面与其进行交谈，耐心倾听患者诉说，解答患者提出的问题。针对患者对疾病的焦虑和恐惧，心理干预人员应组织社会、家庭等多方面的社会资源给予患者帮助与安慰，帮助患者树立战胜疾病的信心。

5.注重营养。尘肺的产生和人体微量元素总体水平下降有关。人体各种微量元素之间存在着协同、代偿和拮抗能力，具有清除自由基、阻断过氧化连续反应等作用。富有维生素和蛋氨酸等的营养保健膳食可以增强尘肺患者外周血淋巴细胞的转化，增高谷胱甘肽过氧化物中的酶活力，降低脂质过氧化物水平。维生素E具有促进淋巴细胞成熟的功能，并能协同胸腺因子，产生成熟TH细胞，这些都有助于提高机体抵抗力。（曾九江）

本文由上海市科普作家协会医疗健康专委会主任委员王韬进行科学性把关。

“达医晓护”供稿