家庭日记，今天你完成了吗？

提到家庭日记，很多病患都会惊讶：“日记？这不是小学生写的么？我身体本来就不舒服，还要写这个？”那么什么是家庭日记？为什么要写家庭日记？作为病人，又要如何写好家庭日记？

什么是家庭日记？

家庭日记一般是指慢性病患者在医生的指导下，根据自身疾病及需要进行相应项目的监测和记录，包括血压、血糖、体重等。常见慢性病有高血压、糖尿病、慢性肾脏病等，每种慢性病自我监测的指标各有不同，以慢性肾脏病为例，在家庭中需要监测的项目有血压、尿量、摄入量、饮食日记、腹膜透析病人的超滤量等。

为什么要写家庭日记？

做好疾病的自我管理是非常重要的，家庭日记是一项既简单又有效的举措。

1. 身体指标了如指掌

监测各项指标并写好家庭日记，不仅帮助慢性病患者掌握自身健康的第一手资料，还能从中摸索出规律，了解自身身体状况。例如通过家庭日记中所记录的各项指标，患者可以知道吃什么食物会使血糖偏高，一天中血压在什么时间段最高等，从而科学、有效地了解自身病情。

2. 协助诊治一目了然

就诊时，家庭日记可以协助医生作出判断，为制定下一步治疗方案提供依据，让医生能根据实际情况对病人调整用药。

3. 自我管理疗效凸显

实际上，慢性病就是生活方式疾病。调整生活方式，记好家庭日记，患者对疾病会有更多的认识，增强患者对于治疗的信心，从而帮助患者提高自我管理能力和生活质量，改变不良生活习惯，积极参与治疗。

5月11日，天津医科大学青年志愿者在天津站前广场为群众量血压。（图片来源：总汇/新华网）

如何记好家庭日记？

慢性病患者在医院诊治的时间是有限的，大部分的时间都是在医院以外的地方，这个时候就需要患者记好家庭日记，进行自我管理，成为自己的家庭医生。那么，如何记好家庭日记呢？家庭日记记录什么内容呢？下面以血压、血糖为例，教您如何监测和记录。

人体血压24小时不断变化，但又有一定的规律，患者可以每天在身体的同一侧进行测量，测量时间最好是几个相对固定的时间点，如07:00、11:00、16:00、20:00等，也可以根据自己的起居习惯做适当的调整。

血糖监测更强调固定的时间点，一般在空腹及餐后2小时进行监测，以便于判断是否发生低血糖或高血糖。不稳定期每天需要监测空腹、三餐后及睡前共5次血糖，稳定后可以一周测量2-3次，一天测量5次。节假日、周末因在外用餐较频繁，需要重点监测。

作者：广东省中医院 林静霞

本文由上海市科普作家协会医疗健康专委会主任委员王韬进行科学性把关。

“达医晓护”供稿