专家简介：

复旦大学附属肿瘤医院营养科主任，凌轶群

复旦大学附属肿瘤医院综合治疗科主任，成文武

中华养生瑜伽协会，高级瑜伽导师迷罗

肿瘤患者如何保养安然过冬，可以遵循九字箴言。当然，对于一般人来说，也是适用的哦!

适气候

寒潮来临，最大的注意事项就是要防寒保暖，因为肿瘤患者有免疫力低下的的特点，尤其是化疗期间的骨髓抑制会导致白细胞下降，表现为乏力、肌肉酸胀、食欲下降、嗜睡、低热等症状。从中医上看，人体有三个部位最怕受凉。

1.颈后

颈后大椎穴是人体风寒的窗口，这里最容易感受风寒，出门如果不注意，风寒会从这里吹进来，导致风寒感冒，使气血瘀滞加重颈椎病，引起头晕头痛，脑供血不足等。

保养：围一条暖的围巾可以使感冒的几率降低一半以上。另外可以用中医的手法，出门之前搓热颈后的大椎穴，能有效的防治风寒感冒;还可双手交叉，夹捏后颈部，可以保养颈椎，祛内寒。

2.腰腹

腰腹是人体的中心地带，腰为肾之府，这里最怕受寒，腰受凉就伤肾，导致腰痛。腹部是人体内脏的聚集地，现代医学的观点认为腹温决定着身体健康，大家可以自摸一下，看看您的小肚子凉吗?当腹温低于34°C时，人处于亚健康状态，或者宫寒，容易不孕，腹温低于30°C，就代表着您的身体处于危险之中，属于癌症，肿瘤的高发人群。很多女生爱穿露脐装，就会使腹部受寒，降低腹温。

保养：晚上睡觉前先搓腰至发热，再揉小腹，正反各50圈，可以提升腹温祛腹寒。另外，艾灸是最好的保养内脏驱寒的方法。加一个护腰，起到腰腹保暖的效果。

3.脚

中医认为脚为肾之根，人的肾经从脚底延伸出来，所以双脚反映着肾的状态，当肾虚时，就会导致双脚浮肿，腿脚无力。当脚受寒凉时，也会延顺着经络影响到肾。下肢一定要注意保暖，多穿一条裤子就可以少穿一件外套。寒从脚底生，当脚受寒凉的时候会容易导致肾虚，形成水肿，尿频尿急一类的问题。

保养：温水泡脚，水温比体温高出4~5度就可以，连续泡半小时左右，不要泡得全身大汗，会伤气，越泡越虚;寒冷的冬季建议泡脚水中加点姜片或生姜的精油，有助于驱寒;加点艾叶，可以活血通经络;加点白醋，可以改善皮肤干燥，干裂。三阴交在内踝骨向上量四个横指的位置，这个穴位被称为“妇科保养第一穴”，到按上去比较痛时，常反映内在的寒症，可以在晚上温水泡脚以后，拿一块热毛巾团成团儿，热敷这个穴位。

慎起居

肿瘤患者通过增加睡眠也是保藏神气的一种方法。要提醒的是不要蒙头大睡，起居有常，要有一定规律。

寒性收引，天寒地冻会对心脑血管有较大的刺激，特别是老年肿瘤患者，容易合并心脑血管疾病的并发症。

辟邪气

中医有个讲法，“虚人易外感”，肿瘤病人，一般气质虚，比正常人群更容易受风寒侵袭，易患流感，且好得慢，症状比较严重，有的甚至变成肺炎。对于有气虚的病人，可以服用黄芪、党参、白术等中药以增强免疫力。（本文综合自健康时报）

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