前几天，无意中看到一个电视节目，有商家为了多卖鸡蛋，打着妈妈蛋、宝宝蛋的旗号，宣称特别适合妈妈或宝宝营养需要。当然，这种特殊功能的蛋价格也不菲，要几块钱一个。妈妈蛋？宝宝蛋？这是什么蛋？

我们知道，为了维护孩子正常生长发育和成年人的健康，人体需要40多种营养素，这些营养素人体不能自己合成，只能从各种各样的食物中获取。没有一种天然的食物能满足人体的所有营养需要，因此，饮食要多样化。

鸡蛋中含的营养素种类多，除了含蛋白质、脂肪和碳水化合物三大营养素之外，还含有维生素A等5种维生素，钾、钠等10种矿物质，可以说是营养素种类和含量都比较丰富，营养价值很高的食物。

100克鸡蛋中的能量和营养素含量

鸡蛋蛋白质中氨基酸组成与人体需要最为接近，最易被人体消化、吸收并利用，优于其他动物性蛋白。不管是对正处于身体发育阶段的儿童青少年，还是对于成年人来说，都是良好的蛋白质来源。

传言说，柴鸡蛋的营养价值更高。其实，从营养成分上分析，不同品种的鸡蛋，其营养成分大致相同。各类鸡蛋每100克平均含水74.1克、蛋白质13.3克、脂肪8.8克、碳水化合物2.8克。每100克柴鸡蛋含水72.6克、蛋白质14.4克、脂肪6.4克、碳水化合物5.6克。

不论妈妈，还是宝宝，都需要40多种营养素。只是怀孕、哺乳的女性需要的营养素量要更多一些，因为，除了要满足自身的营养需要之外，还要给孩子提供营养。6个月内的宝宝，母乳就能满足其所有营养需要。

鸡蛋，本来就是一个普通的食物，平时过着“低调”的生活。由于种种原因，被不断炒作。妈妈蛋、宝宝蛋都是一个噱头，盲目相信、非理性购买，花费的是银子，并不带来什么神奇的作用。【往期精彩内容回顾】

作者介绍：马冠生，博士，北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系教授，博士研究生导师，中国科协首席科学传播专家，从事营养与健康研究27年。现任国家食物与营养咨询委员会委员，国务院妇女儿童工作委员会妇女儿童问题专家，全国农村义务教育学生营养改善计划专家委员会委员，贫困地区儿童营养改善试点项目专家组组长，中国营养学会副理事长。2013第六届中国健康年度总评榜健康传播风尚人物，2012年获首届科学传播人颁奖盛典授予的“科学传播年度人物”奖，人民日报健康时报社“健康中国2012·十大年度人物奖”，中国营养学会2008年至2010年度营养科普工作个人一等奖。

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