“三伏适已过，骄阳化为霖。”随着处暑节气的来到，也预示着闷热的天气即将迎来缓解。不过处暑后，天气仍炎热，燥热的“秋老虎”也威风依旧。所以处暑后，养生还应以“祛湿”为主。

　　腰酸背痛、肌肉乏力

　　就是湿邪惹的祸

　　许多下沙人尤其喜欢说“上火”，这就和我们生活的环境相关。下沙连日的高温气候闷热潮湿，湿邪和热邪“强强联合”，湿邪会引发热邪，热邪又会加重湿邪。同时现在很多人生活方式不健康，通宵熬夜、生活不规律，饮食不节、烟酒不断，经常吃肥厚味腻、煎炸烧烤、辛辣刺激等食物，这些不良的生活方式会引发内热，导致湿气更胜。

　　那么什么是湿气重呢？最典型表现是舌苔厚腻、大便稀烂粘腻，胃口不好、吃一点东西就觉得胀，精神困倦、头脑不清爽、懒怠活动，关节沉重、浑身酸痛等。如何祛湿养生，就是重中之重。

　　祛湿养生

　　试试这些办法

　　对于身处南方的下沙人而言，祛湿的常用方法是食疗，也就是说，可以适当多吃一些祛湿类的食物，例如薏米、茯苓、淮山、白扁豆、赤豆、黑豆等，大部分人群都可以食用。豆类基本都有利于祛湿，绿豆还兼具了清热下火的功能，容易上火的人可以适当吃一吃，而脾胃虚寒的人则要少吃。

　　同时，我们常见的粉葛鲫鱼汤、扁豆鸡脚薏米汤、赤小豆煲排骨等汤品，都是兼具美味与祛湿的良方。当然在祛湿的同时，别忘了健脾，因为有强健的脾胃才能更好地吸收营养。身处南方常年湿气重，脾虚人群多，可以适当吃健脾类的药膳，例如淮山、莲子、芡实、陈皮等。而且，在祛湿健脾的同时，可以适当清热下火。在食疗中，可以适当吃一吃清热解毒类的药膳，例如绿豆、海带、冬瓜、丝瓜等，用绿豆红豆一起煲糖水，冬瓜苡仁排骨汤和丝瓜瘦肉汤都是不错的清热下火食疗方。火气比较大的人还可以适当吃一些苦味的食物，例如苦瓜、芥菜、芹菜、苦杏仁、苦丁茶等，尤其是时令的苦瓜、芹菜等，值得推荐。（记者 胡师睿）

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