处暑后高发疾病会找上门来，因此大家可加强自我保健，预防疾病。

　　捶背法可补养肺气

　　冬季易患许多肺部疾病，如慢性支气管炎、哮喘、反复感冒等，这往往与秋季肺阴受损有关。因此，秋季最应注意养肺。这里介绍几种简便易行、有助于补养肺气的方法。

　　1、捶背：端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，同时有健肺养肺之功效。

　　2、摩喉：上身端直，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。按摩时，拇指与其他四指分开，虎口对住咽喉部，向下按搓，可适当用力。这种方法有止咳化痰的功效。

　　健肺食疗方

　　以下这些饮食原则均可作为养生护肺参考：

　　丝瓜杏仁肉排汤

　　清暑除痰治支气管炎、胸胁肋痛、肺痈脓痰及腮腺炎。

　　材料：丝瓜三条、肉排骨半斤、生姜三片、南北杏四钱。

　　制法：丝瓜去瓤洗净切件，肉排切件，与生姜、杏仁同煲，水三至四碗，一至两小时汤成。

　　百合蜜枣汤

　　滋阴润肺，止咳化痰，风散寒感冒咳嗽，兼治肺燥热咳者。

　　材料：猪肺一个、南北杏共五钱、百合三钱、蜜枣六枚。

　　制法﹕洗净猪肺，挤除泡沫数次，以沸水烫过再过冷河，再捞出挤水切片，以文火炒乾后放进瓦煲，加入清水，煮滚后再捞去泡沫，加上各药材，文火煲三小时，加调味即成。

　　西洋菜杏仁瘦肉汤

　　清润下火，健肺去痰，呼吸道系统有疾患者均可饮用此汤，全家老幼适合饮用。

　　材料：西洋菜半斤、瘦肉半斤、南北杏三钱、罗汉果半个、蜜枣六枚。

　　制法﹕洗净西洋菜，瘦肉整块，各药物洗净，水四碗，同煲三小时，汤成，捞起瘦肉加酱油作佐膳。

　　雪耳红萝卜汤

　　清润滋阴，化痰止咳。

　　材料：红萝卜一斤，瘦肉半斤，雪耳二两。

　　制法：红萝卜去皮切件，雪耳先行浸发，瘦肉洗净，水四碗，同煲二小时已足够。

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