日媒:为了健康早晨切忌做这八件事

2016年07月28日08:38  来源:环球网
 
原标题:日媒:为了健康早晨切忌做这八件事

【环球网综合报道】近年来越来越多的人注重健康,在日语中有得清晨者得人生的说法。早晨活动,优点多多,但有些事情早晨千万不要做。清晨时间如此宝贵,所以要把时间用在刀刃上而不能浪费在一些没必要的事上,日本livedoor新闻网站7月25日就总结了早晨不能做的八件事。

早起立刻看手机

据说从早上就开始看刺激较强的液晶画面全天都会是疲劳的状态,同时带来血液循环不畅等诸多不益。除此之外,朋友圈里的消极话题有可能造成一整天的抑郁。所以,起床一小时之内不要摸手机。

洗热水澡

早晨淋浴或是泡澡对美容有诸多好处。但是需要注意的是水温。过热的水会刺激副交感神经导致浴后发困。所以要保持一天的好状态洗澡时一定注意不要刺激交感神经。

早餐仅食碳水化合物

由于清晨一般会比较忙碌,因此早餐容易被忽视,常常以一块面包或饭团打发过去。然而早餐仅食碳水化合物不仅不会产生饱腹感反而饿得更快。会造成上午再吃一些东西或者午饭吃得比较多。早餐尤其不能吃甜点,要更重视蛋白质的摄入而不是碳水化合物。

大量摄取蔬菜

食用蔬菜是健康饮食方式,但放在早餐吃就不一定有好的效果了。蔬菜富含食物纤维会在腹中停留较久,这会影响排便。所以要吃蔬菜也不需要太多,要注意膳食营养平衡。

不运动

早晨不适合激烈运动,一点不活动也不是正解。要提高一天的代谢量,早上花5分钟活动一下足矣。推荐一些伸展运动和按摩,另外瑜伽也可以。

早餐后立刻刷牙

早餐爱吃水果和咖啡等酸性较强的人需要注意啦。口腔环境若呈酸性,就会使牙齿的珐琅质溶解。在此状态下刷牙会给牙齿造成损伤。所以,早餐前认真刷牙,早餐后漱口即可。

早上化浓妆

很多人想时刻保持完美面容所以一大早就开始化精致的妆容了。但实际上早晨化妆需化淡妆。为什么呢?因为早晨上妆常常效果不好。休息日还好说,工作日的繁忙早晨,化妆也就只能随便弄弄。另外,浮肿状态下更加不易上妆。与其早晨化妆还不如花点时间做做按摩消消浮肿,集中精力修饰关键部位,比如画个眉毛或涂个唇膏,这样会显得精神。

不开窗帘

人体有生物钟,生物钟的调节器就是日光。晨起初浴阳光能让自律神经更加协调从而活跃地开始工作。为了美丽和健康,我们要尽量避免对身体有害的事情,多做进行身体好的活动。(杨丽娟 马丽)

(责编:许心怡、权娟)

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