如何从沉重的压力中抽身 改掉3个坏习惯可减压

2016年07月01日08:41  来源:家庭医生在线
 
原标题:如何从沉重的压力中抽身 改掉3个坏习惯可减压

  生活中越来越多的职场人时常感到“亚历山大”,造成他们压力大的原因有竞争激烈、工作繁重、工作内容枯燥等。今天和大家分享几个方法,希望对压力巨大的你有所帮助。

  如何从沉重的压力中抽身

  一、没有“枯竭感”就没压力

  记住,一定要时刻保持“求知”的心,爱上你的工作,工作自然就变成了生活的乐趣。

  二、技能是减压的利器

  有一技之长,在职场中就容易找到“安身立命”之本。有了安身立命之本,也就“就职无忧”了。

  三、学会向老板说“不”

  要知道人的精力是有限的,只对老板说“Y”,老板会认为你有无限的能量。记住,阿又要马儿跑又要马儿不吃草,可是所有老板的梦想。

  四、学会和老板“Talk”

  和老板“沟通”,相信那是许多白领的弱项。可是如果老板根本不知道你郁闷的理由,那郁闷不就白郁闷了嘛。找到解决问题的关键才是明智之举。

  五、压力让身边的人分担

  当把幸福与别人分享时,一个幸福就变成N个。当你把痛苦告诉朋友时,一个痛苦就变成了1/N个痛苦。这样就会减轻你自己的痛苦。

  六、阿Q精神升级版

  有些事情总是难在黑或白中找到答案,关键时刻,自嘲的阿Q精神可以让你尽快走出牛角尖。职场如戏台,每天都有各式剧目上演,你凭什么就一直是主角呢?有时配角更能洞察全局。

  七、千奇百怪减压妙法

  运动、旅游、打球、SPA……只要你觉得那是能让你高兴,能让你暂时忘记所有烦恼的事情,你就去尝试吧。

  改掉三个坏习惯也能轻松减压

  “坏习惯”一:爱八卦

  日本心理学家指出,喜欢八卦的女人,抗压能力更强,心理承受能力更强。这是因为,在八卦的过程中,可以将所有的心理情绪全部发泄出去,让身心得到最大的放松,还有助于消化系统正常运行,睡眠质量也会得到保障。

  “坏习惯”二:旁若无人,想唱就唱

  经常唱歌能够使呼吸系统的肌肉得到积极的锻炼,其强度不亚于游泳、划船等有氧运动。所以,给你的建议是:在办公时间以外随时随地唱,让自己开心的、伤心的心情都随着歌声表达出来,在平和心态的同时,提高呼吸系统的免疫力,一举两得。

  “坏习惯”三:爱偷懒

  偶尔偷个懒,不仅能减轻工作压力,还是长寿的关键。研究表明,中午小憩片刻比打网球更有助长寿。心理专家认为,就算躺在家里做白日梦,也是大脑在处理重要的信息,你的思维反而更活跃。

(责编:王亚微、权娟)

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