人民网北京5月12日电  “肥胖”以及其合并症如冠心病、高脂血症、2型糖尿病、高血压、呼吸睡眠暂停、癌症等一系列疾病威胁着人类健康，世界卫生组织将每年的5月11日定为世界防治肥胖日。2016年世界防治肥胖日，鲁南制药携手全国三百余家医院共同开展大型联合减重义诊活动，针对肥胖症、糖尿病、血脂异常等诸多话题进行专家咨询义诊。本次义诊活动的目的是让公众充分认识到肥胖症和Ⅱ型糖尿病以及相关代谢综合症对人体的巨大危害，减重对糖尿病和血脂异常患者健康起到重要作用，帮助肥胖及糖尿病人群科学减重、合理降糖，改善生活质量，重拾生命喜悦。近千名内外科医生共同参与，通过多学科联合，让公众充分了解肥胖的危害，以及减重对于改善患者身体健康的重大意义。

国际公认，肥胖是一种代谢综合征。胰脂肪酶的活性度过高、分泌力过强，就会导致脂肪代谢紊乱，不仅使脂肪产量过多，而且使人体对脂肪的吸收过量。这种代谢异常状况如果长期不予纠正，久而久之，过量脂肪就在机体各组织及皮下堆积，脂肪细胞的体积随之扩大，于是人就在不知不觉中一天天胖起来了。《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》指出，我国18岁及以上成人超重率为30.1%，肥胖率为11.9%，居全球首位，而在6~17岁的儿童青少年中，10人中就有1人超重，肥胖率也有6.4%， “减肥”已经刻不容缓。

如何判定是否肥胖

BMI（Body Mass Index）即身体质量指数，简称体质指数，是用体重（公斤）数除以身高（米）数的平方得出的数字，是与体内脂肪总量密切相关的指标，是反映人体是否超重和肥胖，以及是否健康的一个国际常用衡量标准。BMI判定WHO标准：<18 .5体重过低；18 .5≤～<24正常体重；24 ≤～<28为超重；28 ≤～<30为肥胖1度；30 ≤～<35为肥胖2度；35 ≤～<40为肥胖3度；≥40肥胖4度；男性腰围≥85cm和女性腰围≥80cm为腹型肥胖。

合理规范安全减重

谈到安全、有效的减重手段，饮食控制加适当运动无疑是减重的首选。首先，要改变饮食习惯。适当节食，少吃高脂肪食物，减少热量摄入，主要饮食改为蔬菜、水果、谷物和少量瘦蛋白。放慢吃饭速度，吃得慢一些，让大脑早一分钟接收到来自胃的信息，杜绝不必要的食物摄入。并且，要对碳酸饮料、加糖饮料、奶制品饮料、酒精及酒精饮料说不，这些饮品除含有较高的卡路里外，还会增加食物的摄入量，让肥胖的机率也大大提高。

其次，坚持规律的运动。每周5次，每次大约60分钟的有氧运动，如快步走、健身操、游泳等项目，可以让您的减肥事业事半功倍。（王乐飞） 

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