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吃饭的正确做法 一顿饭控制在20分钟左右

羊城
2016年01月16日08:28 | 来源:羊城晚报
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原标题:吃饭的正确做法 一顿饭控制在20分钟左右

●把握合适时长

在细嚼慢咽的基础上,一顿饭控制在20分钟左右吃完。

●每天按时吃饭

按时吃饭有利于脾胃功能的正常运行,保证人体气血的充盈和协调,避免五脏功能失调。从另一方面讲,按时吃饭有利于唾液分泌,而唾液定时分泌对致癌物质有消解的作用。

●戒了“吃饭伴侣”

专心吃饭,不同时看电视、看书或玩手机,才不会不小心吃太多。

●重视就餐环境

在不愉快的环境中就餐,会使脾胃运化失调,肝气不舒,日久会导致气滞血淤。另有研究表明,嘈杂的就餐环境会使人的味觉变迟钝,建议吃饭时不要选择环境嘈杂的餐馆,如有轻柔音乐当背景,人会吃得更香。

(责编:韩雅菘、权娟)

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