泡温泉时间不宜过长 温泉游泳别太“欢”

　　冬天了，泡温泉的季节又到了，有人免不了还要游一游，一些人在泡温泉或在温泉游泳时会出现胸闷气短甚至晕厥的情况。专家提醒，泡温泉时间不宜过长，在泡温泉时游泳，更要小心晕厥。　

　　泡温泉别太久

　　泡温泉是一种养生好方法，可以让身体血液循环加快，有的温泉还辅助一些药浴，对人体保健会起到一些作用。国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民介绍，泡温泉应先探测泉水温度是否合适。应先坐在池边，脚先入池，先探探虚实。然后用水将温泉水泼淋全身，随后再慢慢将身子浸在池水中，让皮肤有一个逐渐适应的过程。“浸泡要循序渐进，从低温泉到高温泉，才不会加重心脏负担。切忌泡完很热的水又马上到冷水池里，不但容易感冒、损伤人体正气，还可能引起突发性中风、突发性心梗等严重事件。”

　　此外，泡温泉时间别太

　　长，建议分次反复浸泡，每次10－20分钟即可。中途要及时补充淡盐水，也可以适当吃点东西，但切忌吃太饱加重胃肠负担。出现头晕、胸闷的症状要马上停止浸泡，到安全的地方休息，或告诉身边的人，避免发生意外。“冬天寒冷刺激，血压比夏天容易增高，心脑疾病也是一个高发期。在冬天泡温泉，血管扩张，血液会在全身各处堆积，回到心脏的血液就少。心脑血管供血减少，就可能出现晕厥现象，有脑动脉硬化、脑血管病的就会出问题，因此有脑血管病史，或身体衰弱的老人一定要注意，尽量避免或谨慎泡温泉。”黄光民说。

　　温泉游泳要防中暑

　　很多人泡温泉免不了还要游一游。黄光民表示，如果温泉不够大，小范围游一游没什么大碍。但如果温泉够大，也不要游得太“欢”，长时间大运动量的游泳容易造成脱水，甚至中暑、心脏功能异常、神志不清和呼吸困难等。

　　一般泳池水温在26℃~28℃之间，人体的体温是37℃，有将近10℃的温差。黄光民表示，这是因为在做游泳运动时体温升高，这就需要冷水来降温。如果水温不低于体温，水这个有利的热量散发器就没办法发挥作用了。此外，寒冷时皮肤血管收缩，血液都回流到重要器官（如大脑)，以保护它们不受伤害。而热的时候，皮肤血管扩张，血液更多地停

　　留在身体表面，那些重要器官的血流量自然会减少，大脑的营养和氧气不足。

　　黄光民还表示，在温泉游泳会让人更累，如果大运动量游泳所产生的热量会导致皮肤血管扩张，使脏器血液供应更少，大脑更易出现营养和氧气不足，出现晕厥。而且人体体液容易丢失，造成脱水，很可能发生中暑，容易发生心脏功能异常、神志不清和呼吸困难等，而在水中，这种状况很可能引发生命危险。

　　黄光民提醒，在温泉游泳最好结伴而行，时间不宜过长，要结合身体情况以及平时锻炼情况看游泳时间。另外，比如患遗传性心律失常的，最好不要在温泉里游泳。（记者钱宇阳）