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分享到QQ空间原标题：4个护足小动作，再也不怕脚受伤了
有的糖友怕脚受伤就不敢运动了，其实，正确地运动能使脚更灵活，减少受伤的几率。日前，美国“健康监测”网站邀请美国迈阿密整形与运动康复中心主任弗兰克·穆苏梅西撰文，告诉糖友，除了走路和骑车，平时可练4个护足小动作。
1.脱掉鞋袜，拿一个厚实的橡胶带绕在两个大脚趾上，缓慢地向两侧拉，以拉伸韧带和关节；保持10秒钟，重复做5次。
2.背靠墙站立，双手贴墙，右脚在前，左脚在后；脚跟不离地，向前送胯，左小腿和跟腱感觉到拉伸；保持30秒钟，然后换另一侧，重复3~4次。
3.坐在床上，用一条毛巾绕住一只脚掌，将毛巾拉向身体，腿始终伸直；坚持30秒钟，然后换另一侧，重复3~4次。
4.坐在椅子上，一只脚稍微抬离地面，用大脚趾悬空“写字”，30秒后换另一只脚做同样的动作。▲（臧恒佳）
(责编：许晓华、刘婧婷)
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