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白领久坐易损心折寿 警惕5大危害

2015年06月17日11:31    来源:家庭医生在线    手机看新闻
原标题:白领久坐易损心折寿 警惕5大危害

  你知道,长时间坐在座位上,也会有健康隐患,不仅容易让脂肪堆积,还会因为久坐导致腰酸背痛,还可能伤害心脏健康,你是不是很惊讶呢?身为白领一族的你,一定要学会如何避免久坐的伤害。

  久坐的危害1、易使心脏机能衰退

  久坐不动会使血液循环减缓,久而久之,就会使心脏机能衰退,导致心肌萎缩。特别是患有动脉硬化等症的中老年人,容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。

  久坐的危害2、造成腰酸背痛

  久坐颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长期处于紧张状态,会造成颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,或俯仰转身困难。除此以外,久坐还会使骨盆和骶骼关节长期负重,对腹部和下肢血液循环造成影响,诱发便秘、痔疮、下肢静脉曲张等。

  久坐的危害3、伤神折寿

  久坐不动,血液循环减缓,会造成大脑供血不足,出现精神萎靡。如果突然站起,还会头晕花等等。久坐不动者阳气少,新陈代谢率低,不能抵抗衰老,还十分短命。

  久坐的危害4、使肠蠕动减弱

  久坐会使胃肠蠕动减弱,减少消化液分泌,久而久之,就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。

  久坐的危害5、易使肌肉松弛

  久坐不动,气血不畅,缺少运动会使肌肉松弛,导致下肢浮肿,倦怠乏力,重则导致肌肉僵硬,疼痛麻木,从而造成肌肉萎缩。

  那么,有什么保健小妙招可以远离久坐的伤害呢?

  1、在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋。可以一进办公室就换上,布鞋可以比平时穿的鞋大一码,对血液循环有帮助。

  2、每隔1小时,弯弯腰、伸伸臂、转转脖子、扭扭腿、搓搓脸。或者,可以去趟卫生间或洗把脸,让自己站起来溜达一下。

  3、找个空调吹不到的地方,如楼道或阳台,可以打开窗户,呼吸一下新鲜空气,顺便搓一搓手脚,让自己站起来活动活动。

  4、可以做做隐蔽的劳动,例如,把自己凌乱的物品摆放整齐,可以清扫桌椅灰尘等。

 
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(责编:许晓华、刘婧婷)


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