抽不出时间去医院？学会8个简单自检法

　　实际上，最熟悉身体的是我们自己。《生命时报》采访皮肤、心内、肿瘤、内分泌等多科专家，总结出8个简单的“身体自检法”。每隔一段时间仔细检查一遍，摸清自己身体的每一个变化，就能将健康握在自己手中。对照测起来↓

　　受访专家

　　中华医学会血液学分会淋巴瘤组副组长 克晓燕

　　中国医学科学院肿瘤医院内科教授 袁芃

　　北京宣武医院门诊部副主任、心血管内科主任医师 刘力松

　　中日友好医院心内科主任医师 曹启富

　　南方医科大学第三附属医院泌尿外科副主任医师 杨建昆

　　从头到脚查皮肤

　　美国皮肤癌基金会珍宁·唐尼博士建议，人们可以每月进行一次皮肤自查。 　　

　　首先，保证光线充足，找一面与身高相仿的镜子，便于仔细查看全身；再找一面小镜子，方便检查大镜子难以看清的部位。检查时，要彻底细致，从头到脚一个不漏，包括手指、脚趾、头皮、腋下等隐蔽部位。 　　

　　其次，要熟知全身胎记、斑点都位于何处，以便有新变化时能很快认出。 　　

　　再次，格外注意新生斑点、两三个月不能痊愈的疼痛点，以及增大或颜色发生改变的斑点。皮肤癌早期斑点呈扁平或凸起状，有时轻微刺激就会出血，或者会无缘无故结痂。结痂后长期不消失的，更要引起高度重视。 　　

　　最后，识别恶性黑色素瘤。它们一般有下列形态：形状不对称；边缘粗糙、不规则；颜色混合，如棕、粉、白、红及蓝色；直径超过6毫米(约一支铅笔截面的大小)，如发现这些情况，应及早到医院就诊。 　　

　　三指并拢查淋巴

　　淋巴结是淋巴系统中一些大小不一、形如蚕豆的组织，遍及全身。当细菌、异物或癌细胞通过淋巴结时，淋巴细胞就会“奋起反抗”。此时，淋巴结会出现肿大、疼痛、质地变硬或变软、破溃等表现，应引起重视。 　　

　　多数部位的浅表淋巴结可以通过触摸进行自检，如颈部、腋窝、腹股沟部。检查方法如下： 将食指、中指、无名指并拢，指腹平放于被检查部位滑动。滑动时可旋转触摸，或沿着相互垂直的直线方向进行。正常的淋巴结像米粒一样大，质地较软，光滑且可移动，很难触摸到。如果突然发现淋巴结明显肿大或迅速变大，一定要及时就诊。 　　

　　经期后9~11天查乳房

　　乳腺癌已成为城市女性健康的“头号大敌”，经常自查乳房，有利于提早发现问题。自查的最佳时间是月经来潮后的第9~11天，这时比较容易发现病变；绝经后的中老年女性不受时间限制，可以随时检查。

　　①检查时，先站立镜前，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有橘皮样的凹点，挤压时有无液体从乳头溢出。 　　

　　②平躺床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。

　　③要记得检查腋窝和锁骨位置，因为有些增生组织也可能会在乳房周围生长。如果自查中摸到结节或包块，要去医院做进一步检查。