男人一生不生病的7大智慧 吃菠菜防心血管病【2】

　　五、保卫前列腺：多吃红色蔬果

　　比起女性的乳腺，前列腺更是男人的“多事之地”，但人们显然对它知之甚少。英国一项最新调查显示，只有1/3的英国男性了解前列腺的功能，而且不知该如何预防前列腺炎、前列腺增生等。尤其是前列腺癌，一半以上的病人发现时都是晚期。

　　国内外研究都建议，不妨多吃红色蔬菜以及葱属蔬菜，它们对男性好处多多，甚至称得上是“男人菜”。尤其是红色蔬果，如西红柿、葡萄柚等，含有丰富的番茄红素，可降低前列腺癌风险。大葱防止前列腺癌的效果也很突出。男性每周至少应吃3瓣大蒜或吃3次洋葱、大葱、韭菜，得前列腺癌的危险能低一半。

　　六、摆脱糖尿病：腰臀比是第一警讯

　　超负荷的工作使得现代的男人慢慢变懒了，不愿“动弹”：能坐车就不走路，有电梯就不爬楼，能躺着就不坐着，能在外边吃就不自己做，身体活动逐渐减少。可你有没有想到，在“偷闲”的同时，你的健康也被悄悄偷走了。

　　如果不提高警觉，血糖过高会以蚕食方式伤害心脏、眼睛、神经和肾脏，从而拖垮男人。首都医科大学附属北京同仁医院内分泌科杨金奎教授表示，准备好一把皮尺、一个体重秤，就能判断自己是否得了糖尿病。对中国人来说，“腰臀比”是第一大警讯，其次是腰围及高血压病程，也就是说，腹型肥胖的人最容易得糖尿病。

　　七、回避焦虑：七成男人是“隐藏性抑郁症”

　　研究发现，女性虽然常企图自杀，但男性通常下定决心完成它，男性自杀死亡率是女性的2.2倍。美国一项研究发现，约有七成男人患“隐藏性抑郁症”，未被诊断出来。

　　不只女人，男性同样也有“那几天”。新加坡心理卫生学院社区精神科主任李清表示，人的体力、智能、情绪都受体内生物节律的控制，男人的情绪节律周期，即“心理周期”，约为28天。在28天外的那两三天，就是男性“不方便”的日子。

　　台北市立联合医院松德院区精神科医师刘宗宪称，只要你的身体和过去有所不同，如失眠、没食欲、提不起劲等，就应该警觉，积极求医。中国心理卫生协会精神病专家、北京安定医院医师刘宝锋建议，当男性出现心理波动时，可向亲人、朋友倾诉，寻求支持或协商，可以积极应对那几天的低潮。