学会9招吃冷饮不伤身 在家自制健康冷饮

　　夏季来临，市面上出现了更多的冰冻食品，面对这些五颜六色、口味百变的各种冰激凌和饮料，最低档不住诱惑的就是孩子，如何给我们的孩子选择营养的冰激凌和饮料?如何在食用方法上尽量做到不影响身体健康?

　　夏季孩子如何正确食用冷饮

　　1. 幼儿尽量少吃冷饮。如果要吃也要减少饮用染色剂和香精配出来的饮料，多喝些凉白开或自制的绿豆红豆汤，放在冷藏室半个小时左右饮用，即有凉意又不会温度过低。

　　2. 多吃应季瓜果如西瓜之类的，既有营养，又可以消暑利尿，也可以做成鲜榨的饮料，方便孩子饮用。

　　3. 适时，不宜在饭前或饭后即刻吃冷饮，以免影响食欲和食物消化。

　　4. 适量，冰激凌每天最多一只为宜;冷饮的摄入量，一次以100ml左右为宜。

　　5. 适度，吃冰激凌或喝饮料速度放慢，细细品味为宜。

　　6. 选择大品牌纯奶油的冰激凌和饮料，而不是牛奶味的，减少反式脂肪酸的摄入。

　　7. 选择正规厂家在有效期内的冷饮，以免操作不规范，造成食物中大肠杆菌等细菌含量超标及食品添加剂添加超标等，危害身体健康，甚至食物中毒。

　　8. 运动后忌大量吃冷饮。运动后体温升高，咽部充血，胃肠和咽部受刺激后容易出现腹痛腹泻、咳嗽以及其他症状。

　　9. 一岁之内的婴儿胃肠道功能发育尚未完全忌食冷饮。