原标题:8道题测一测自己是否缺铁 补铁别掉进4大陷阱
铁元素,也是人体所需的元素之一,身体缺铁,有可能会导致缺铁性贫血。那你的身体缺铁吗?下面通过一个有趣的小测试,给自己身体测测,看看自己是否缺铁,如果缺铁了,那就要及时补铁了!
测一测你身体是否缺铁?
1、指甲发白,凹凸不平,或者是反长,如汤匙状一样,容易裂开;
2、走楼梯或上坡时,会感到心悸或气短;
3、眼皮内侧会有发白的现象;
4、脸色灰灰的,在冬天会更明显;
5、累时,会感到眩晕;
6、会感到乏力、疲劳,还很难恢复;
7、免疫力下降,容易会感冒;
8、运动后,会感到恶心。
如果符合4项以上,就表示要注意补铁了。
当你补铁时,别掉进了补铁5大陷阱:
补铁陷阱1:吃枣补铁不如瘦肉:
说到补铁补血很多人想到的就是红红的大枣。虽然大枣含铁量还算不错,但是在这利用率上有问题。植物性食物中的铁都是非血红素铁,人体的吸收率较低,补铁效果不好。而且大枣中所含的木质素也会干扰铁的吸收。如果要非用枣来补铁,可以用鲜枣而不选干枣,鲜枣中丰富的VC可促进铁的吸收,而干枣中VC很少。
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