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晚7点后慎吃5类食物:坚果糕点黑巧克力

2015年06月01日13:27    来源:人民网-生命时报    手机看新闻
原标题:晚7点后慎吃5类食物:坚果糕点黑巧克力

  导读:夜晚人体新陈代谢会减慢,因此,如果吃过多不健康的食物,不仅会让胃和大脑得不到充分休息,影响消化和睡眠;还会堆积脂肪,影响身材。以下五种饮食,晚上七点后应该谨慎入口。

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  晚7点后慎吃5类食物

  黑巧克力。黑巧克力是健康零食,富含镁和抗氧化成分黄烷醇等,对心血管的好处已被医学证明,但黑巧克力含有咖啡因,晚上吃了刺激大脑,影响入眠。

  坚果。坚果富含不饱和脂肪酸,对人体有益,甚至有助减肥,但脂肪本身消化缓慢,晚上吃太多坚果作为零食,不易消化。尤其添加黄油、盐炒制的坚果,还会堆积腹部脂肪。因此,临睡前一定不要摄入高脂食物,实在饿时,可以用优质蛋白质食物或碳水化合物替代,如粗粮面包。

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(责编:蔡熊更、刘婧婷)


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