健康测试：你的生活方式致癌吗？【2】

　　身体活动测试

　　1．日常生活：工作中你的身体活动情况是_______。

　　（A）不是非常活跃，大部分时间都是坐着

　　（B）工作不需要太多身体活动，但我会尽可能多地活动身体

　　（C）工作中身体活动不停，总是走动或站立

　　2．目前健康水平：如果要求你客观如实描述你目前健康水平，你会说_______。

　　（A）眼下身体状况不是特别好

　　（B）就我的年龄段而言，情况一般

　　（C）极佳

　　3．健康选择：如果你有机会选择爬楼梯或坐电梯，你可能会_______。

　　（A）选择电梯

　　（B）情况不紧急，我会爬楼梯

　　（C）总是爬楼梯

　　4．运动：你多久进行一次游泳、散步、跳舞、慢跑或骑自行车等体育运动？

　　（A）几乎从不运动

　　（B）大约每周一次

　　（C）一周几次

　　5．如果要去半英里（约合800米）外的商店购物，你会_______。

　　（A）开车或乘公共汽车

　　（B）如果天气好，就步行去

　　（C）总是步行或骑自行车

　　【专家建议】以上题目，最佳答案均为C，最差为A，如果你选A较多，说明生活方式急需调整。做锻炼时，应多选择一些能够作为日常生活一部分的活动方式，有助于长时间坚持，达到消耗体内热量，锻炼全身肌肉，使关节更灵活、身体更强壮的目的。每天都应该适当活动身体，刚开始可以活动10分钟，之后逐渐增加到30分钟或更多。上班族在午餐时间散散步或每周游泳一两次等都有不错的效果。