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长寿并不是遥不可及 10个饮食习惯吃出长命百岁【5】

2015年05月20日09:13  来源:人民网  手机看新闻
原标题:长寿并不是遥不可及 10个饮食习惯吃出长命百岁

  九、早餐好一点

  早餐应占全天总热量的30%~40%,质量及营养价值要高一些、精一些,不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。

  十、晚餐早一点

  “胃不和,夜不安”,晚餐吃得太晚,不仅影响睡眠,囤积热量,而且容易引起尿路结石。人体排钙高峰期是在进餐后的4~5小时,晚餐吃得过晚或经常吃夜宵,排钙高峰到来时老年人可能已经睡觉了。老年人晚餐的最佳时间应在下午六七点,而且应不吃或少吃夜宵。

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(责编:蔡熊更、刘婧婷)

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