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长寿并不是遥不可及 10个饮食习惯吃出长命百岁【2】

2015年05月20日09:13  来源:人民网  手机看新闻
原标题:长寿并不是遥不可及 10个饮食习惯吃出长命百岁

  三、蔬菜多一点

  多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处,老年人每天都应吃不少于250克的蔬菜。

  四、菜要淡一点

  老年人的味觉功能有所减退,常常是食而无味,总喜欢吃口味重的食物来增强食欲,这样无意中就增加了盐的摄入量。盐吃多了会加重肾的负担,可能降低口腔黏膜 的屏障作用,增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。因此,老年人每天的食盐摄入量应控制在5克左右,同时要少吃酱肉和其他咸食。

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(责编:蔡熊更、刘婧婷)

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