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蛋黄吃多了伤心脏保护心脏多吃4种食物【2】

2015年05月19日08:59 来源：家庭医生在线手机看新闻

原标题：蛋黄吃多了伤心脏保护心脏多吃4种食物

　　吃什么护心脏呢

　　吃什么护心脏呢

　　1、燕麦

　　早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐，它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。同时，燕麦还是一种纤维含量非常高的食品，能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的通畅。如果还能再吃一根香蕉，就能再多摄入4克的纤维。

　　2、大豆

　　大豆能帮助降低血液中胆固醇的含量，而且饱和脂肪酸的含量很低，依旧是人们保护心脏摄入优质蛋白的重要来源。吃豆腐和喝豆奶都是不错的选择，早餐时喝杯豆奶也能更好地补充燕麦粥所不能提供的营养。

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(责编：蔡熊更、刘婧婷)

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