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睡眠少会损伤711种基因 教你摆脱失眠损害【6】

2015年05月18日14:50    来源:家庭医生在线    手机看新闻
原标题:睡眠少会损伤711种基因 教你摆脱失眠损害

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  好睡眠

  7、睡前4小时停止锻炼

  锻炼有益睡眠。但是睡前4小时内最好不要锻炼,否则锻炼会令身体兴奋,难以入睡。

  8、降低卧室室温

  当卧室温度在18℃-24℃、床上温度为27℃时,睡眠质量最好。

  9、睡前3小时不进食

  睡前几小时千万别胡吃海塞,否则容易导致胃酸返流,影响睡眠。

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(责编:蔡熊更、刘婧婷)


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