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睡眠少会损伤711种基因 教你摆脱失眠损害【4】

2015年05月18日14:50    来源:家庭医生在线    手机看新闻
原标题:睡眠少会损伤711种基因 教你摆脱失眠损害

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  限制白天睡眠时间

  3、限制白天睡眠时间

  除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

  4、从300倒数,每次递减3

  很多人入睡难是因为无法分散注意力,而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。

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(责编:蔡熊更、刘婧婷)


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