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分享到QQ空间原标题：巧吃3餐消灭啤酒肚 8动作跟啤酒肚说拜拜
8个简单动作 男人跟啤酒肚说拜拜
男人经常爱哥们一起喝酒聚餐，玩到尽兴也喝到尽兴，这种长期的高热量饮食，如果再不运动，那你的“啤酒肚”肯定很快就凸显，这不仅男人的影响形象，更影响着健康！下面介绍8个简单动作，吃太多的男人赶紧做做，跟啤酒肚说拜拜！
8个简单的减肥动作
1、木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。
直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。
如此反复。时间：30秒。
2、屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。
双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。
反复5次。全过程：30秒。
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(责编：蔡熊更、刘婧婷)
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