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不吃脂肪、家里温度高 这9个坏习惯加速衰老【4】

2015年01月29日14:44  来源:人民网-生命时报  手机看新闻
原标题:爱吃甜食导致早衰 这9个坏习惯加速衰老

  睡不够5小时

  人们常说睡个“美容觉”,可见睡眠对皮肤保护作用有多大。睡觉时,我们身体的各项机能都得以恢复,包括皮肤细胞。如果长期睡眠不足,皮肤就会失去弹性,产生黑眼圈,还容易长皱纹,未老先衰。每天最好保证睡够7小时,睡前要把无关睡眠的一切事物挡在卧室门外。睡前2小时,用温水泡泡脚,适量吃点小米粥、香蕉、苹果、牛奶等有助于睡眠的食物。

  久坐

  久坐不仅会引起颈椎酸疼、肥胖、肩周炎、头疼,还会危害心脏,伤,伤脑,引发高血压、便秘等问题。研究发现,与每天坐的时间少于4小时的参试者相比,每天坐的时间超过11个小时的参试者早亡危险高出12%,心脏病死亡危险增加27%,癌症死亡率增加20%。

  不仅如此,久坐还会导致血液循环不畅通,损伤皮肤弹性,更易出现“小肚腩”、“水桶腰”。建议长期坐在电脑、课桌前的人,每40分钟起来活动一下。

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(责编:蔡熊更、刘婧婷)

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