人民网>>健康卫生频道

晚餐不是瘦身天敌 遵循4点让你越吃越瘦

2013年11月22日17:21    来源:光明网    手机看新闻
原标题:晚餐不是瘦身天敌 遵循4点让你越吃越瘦

晚餐应当多素少荤

  晚餐减肥法有哪些注意事项?

  一、多素少荤应倡导

  晚餐中多吃素食,增加维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维的摄入比例,过多的蛋白质类食物进入人体后吸收不了就会滞留于肠道中,变质产生氨、硫化氢等物质,易诱发消化道肿瘤。

  二、常吃快餐不适宜

  许多“白领”下班后常需要加班,晚饭无着落时就以快餐配送、便利店盒饭以及自购食品等应付,虽然食量不大,但经常与简单的高蛋白、高胆固醇、高糖饮料相伴,饥一顿饱一顿的进餐效果不仅不利于消化,还会加重胃肠道负担。

  三、油腻过甜是大忌

  经常大量食入油脂较多的菜品可能引起脂代谢异常,久而久之可能导致动脉粥样硬化和冠心病的发生。含高蛋白成分的食物摄入过多,还会增加胃肠道、肝、肾的代谢负担,同时血糖水平也会处在较高水平,多余的能量被机体储存起来,会导致高脂血症、糖尿病和肥胖症的发生,因此晚餐不要经常吃过于油腻和糖分过多的菜品。

  四、不吃主食缺营养

  天热,许多人因为食欲差晚餐不吃主食,有些减肥者更是只吃些水果或生的凉拌蔬菜。碳水化合物是人体能量的主要来源,一点不吃对健康不利,尤其是老年人就更应加以注意。男人性爱高潮多久一次最合适】【历数全世界神奇恐怖的十大怪病】【极度夸张! 盘点全球最大的人造胸部

 

健康热点大推荐:

奇闻异事:古今中外最奇特的避孕法  吃什么水果排毒最快 必吃9大水果

八种爱爱姿势让女性享受“性福”    男女之间“不怀好意”的8句偷情话

起床后5个坏现象 说明你越来越老了【图组】  惊!7种洗头方式最伤头发

(责编:蔡熊更、刘婧婷)

社区登录
用户名: 立即注册
密  码: 找回密码
  
  • 最新评论
  • 热门评论
查看全部留言

24小时排行 | 新闻频道留言热帖