年轻人也会患关节炎 注意补充维生素多运动

人民网北京11月11日电 （马晓慧）一到冬天就会关节疼、“老寒腿”发作是什么原因？近日，《中医正骨》编委、主任医师郭海牛在做客人民网，与网友在线交流时指出，关节疼痛与关节炎有关，日常要注意保养，有疼痛感应及时就医。

郭海牛介绍，膝关节疼痛可由膝关节骨性关节炎，膝关节骨质增生，外伤风湿、类风湿导致，主要是由于风寒入侵或者自身免疫系统的问题，多见于膝关节等处一旦发病就会引起患者关节疼痛，不适等感觉。如果有疼痛感，建议尽快做核磁，明确病症检查。

预防关节炎的发生，要注意合理的饮食：多吃含维生素C和E的食物，有保护骨头的作用。增加自身体质：通过做锻炼强化肌肉，能够缓解疼痛并使关节更稳定地发展因此能够减低损伤的危险。

多做有氧运动、不要长时间跑动、日常生活之中要养成良好的坐姿。关节炎并非老年人专利，年轻人也会有骨关节炎，只要日常生活中有良好的习惯，避免创伤，避免受风寒等。锻炼关节可以抬起两腿，两脚同时分别按顺时针和逆时针方向各转动30次，以活动踝关节。然后两腿伸直，两脚分别绕踝关节上、下摆动各30次。需要注意的是如果膝关节不好，平时要减少坡度的膝关节运动，比如爬山、上下楼等。

关节炎患者的运动以适度为原则，必须依照自己的体能和年纪作调整，一般而言，步行、游泳及骑自行车等都是轻松而且能达到运动目的的活动。比如：每天在平路上坚持走半个小时左右，还要边走边活动肘、腕以及手的各个小关节。有助于预防关节和韧带的僵硬老化。

日常生活中保护肘关节不要长时间或过度运动，必要时戴好肘部护具，如果在劳动或运动中发生急性损伤，应立即停止活动，用冷水冲淋或冰敷痛处30分钟。注意平时工作或运动姿势，打电话时间不能太长，如果长时间使用电话，应注意换手。

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