钟南山,著名呼吸道疾病专家、中华医学会会长、中国工程院院士。
 
钟南山指点健康与养生之道
钟南山院士首次公开“养生经”:不熬夜、午睡、每顿必吃蔬果、跑步机摆床边再忙也要运动。人民网健康频道及时整理出钟院士畅谈健康与养生之道的精彩观点,和广大网友分享。
·“中国企业家和创业者吃得好、营养少;喝酒多、吃饭少;陪笑多、欢乐少;住房多,回家少。早饭不吃了,中饭凑合熬,晚饭撑个饱。”
·“丛飞如果能尽快下火线,起码能再多活10年”
·“郁郁寡欢、不良情绪较多的人患癌症的较多”
·“每顿都吃得很饱的老鼠比不完全吃饱的老鼠短命30%”

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
钟南山作息和饮食
作息:不熬夜,晚上11:30睡觉。早上7:00起床。中午小睡半小时。饮食:不挑食,不抽烟,不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。本来,按照很多健康专家的倡导应该是“早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少”。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是“早饭不吃,午饭凑合,晚饭撑个饱”。长期不吃早餐容易得胆囊炎,午饭不按时吃容易得胃病 详细>>>>
 
生活有目标,长寿几率高
怎样才能保持心理平衡呢?我的经验是首先给自己的生活设立一个目标。英国有科学家在40~90岁的人群里做了一个7年的追踪调查,在这一人群中,有60%的人有明确的生活目标,被定为A组;有5%的人没有明确的生活目标,被定为B组;还有35%的人对有没有生活目标不确定,被定为C组。结果,7年过去了,B组中有3000人病死或者自杀,比A组足足高了1倍,而B组患心脑血管疾病的人数也比A组多了一倍。详细>>>>
 
学会享受生活中的三种“快乐”
知足常乐。我们应该将目标设定在自己可达到的范围内,更要欣赏自己已经取得的成就,学会肯定自己。自得其乐。对于同一份工作,业务能力强的人不如喜欢这份工作的人,喜欢、爱好这份工作的人又比不上能够陶醉于工作中的人。助人为乐。喜欢帮助别人的人总能收获好的人缘,人缘好,与周围的人相处愉快,心情当然比孤独的人要畅快得多。详细>>>>
 
早防早治:轻伤就要下火线
李嘉诚先生说过:“人的健康如堤坝的保养,最初发现有漏洞,只要很少力量便可堵塞,但当不加理会,到崩堤时才作补救,则纵使花更多的人力、物力也没有用。”所以,我真心地希望每一个人都要珍惜自己的健康,早防早治,轻伤就要下火线。详细>>>>
 
一场急病给我敲响了警钟
那天我刚从北京出差回来,晚上2点多才休息,本来已经很累。但第二天有几个学生来约我打羽毛球,我去了,还连着打了两场。8月24日凌晨,我在睡梦中突然觉得心脏不舒服,胸闷,有点呼吸困难,家人连忙把我送进了医院。一检查,原来是心脏发生了小面积的心肌梗死,幸亏发现得早,我接受了心脏支架手术,很快就康复了。详细>>>>
 
运动:跑步机摆在床边
对于一些上了年纪的人来说,我推崇的锻炼是步行。英国曾对1645名中老年人做过4年以上的前瞻性研究,结果发现每周步行4小时的人比那些每周步行少于1小时的人,心血管疾病的发病率低60%,病死率低70%。因此建议那些不适宜做剧烈运动的人,最好每天都留出步行的时间。详细>>>>
 
“郁郁寡欢、不良情绪较多的人患癌症的较多”
科学家发现人体内有一种自然杀伤细胞(NK细胞),对人体的肿瘤细胞有最强烈的毒杀作用。一旦NK细胞发现癌细胞,会在5分钟之内破坏癌细胞并將其杀死。当一个人情绪处于低潮、郁郁寡欢时,NK细胞的分泌系统功能则被抑制, 从而降低了它们的杀伤作用——据测试,在这种情况下NK细胞活性可下降20%以上。详细>>>>
 
“每顿都吃得很饱的老鼠比不完全吃饱的老鼠短命30%”
曾做过的实验:共有几对老鼠,每对之中都有一只每顿都被喂得很饱、另一只每顿都被喂得不完全饱;实验结果表明,前者比后者短命30%。临床医学表明,人类的情况十分类似。钟南山认为,企业家和白领们“一顿饱、一顿饿”的饮食习惯是最伤身体的,因为如果某一顿吃得过多,之后胃就得花一个礼拜的时间才能缓过劲来。详细>>>>
人民网健康频道策划制作 策划、编辑:王鹏 邓伟芳 电话:010-65368368