钟南山，著名呼吸道疾病专家、中华医学会会长、中国工程院院士。   钟南山指点健康与养生之道 钟南山院士首次公开“养生经”：不熬夜、午睡、每顿必吃蔬果、跑步机摆床边再忙也要运动。人民网健康频道及时整理出钟院士畅谈健康与养生之道的精彩观点，和广大网友分享。 ·“中国企业家和创业者吃得好、营养少；喝酒多、吃饭少；陪笑多、欢乐少；住房多，回家少。早饭不吃了，中饭凑合熬，晚饭撑个饱。” ·“丛飞如果能尽快下火线，起码能再多活10年” ·“郁郁寡欢、不良情绪较多的人患癌症的较多” ·“每顿都吃得很饱的老鼠比不完全吃饱的老鼠短命30%”

钟南山作息和饮食 作息：不熬夜，晚上11：30睡觉。早上7：00起床。中午小睡半小时。饮食：不挑食，不抽烟，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。本来，按照很多健康专家的倡导应该是“早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少”。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是“早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱”。长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病 详细>>>>

	生活有目标，长寿几率高 怎样才能保持心理平衡呢？我的经验是首先给自己的生活设立一个目标。英国有科学家在40～90岁的人群里做了一个7年的追踪调查，在这一人群中，有60％的人有明确的生活目标，被定为A组；有5％的人没有明确的生活目标，被定为B组；还有35％的人对有没有生活目标不确定，被定为C组。结果，7年过去了，B组中有3000人病死或者自杀，比A组足足高了1倍，而B组患心脑血管疾病的人数也比A组多了一倍。详细>>>>

学会享受生活中的三种“快乐” 知足常乐。我们应该将目标设定在自己可达到的范围内，更要欣赏自己已经取得的成就，学会肯定自己。自得其乐。对于同一份工作，业务能力强的人不如喜欢这份工作的人，喜欢、爱好这份工作的人又比不上能够陶醉于工作中的人。助人为乐。喜欢帮助别人的人总能收获好的人缘，人缘好，与周围的人相处愉快，心情当然比孤独的人要畅快得多。详细>>>>

	早防早治：轻伤就要下火线 李嘉诚先生说过：“人的健康如堤坝的保养，最初发现有漏洞，只要很少力量便可堵塞，但当不加理会，到崩堤时才作补救，则纵使花更多的人力、物力也没有用。”所以，我真心地希望每一个人都要珍惜自己的健康，早防早治，轻伤就要下火线。详细>>>>

一场急病给我敲响了警钟 那天我刚从北京出差回来，晚上2点多才休息，本来已经很累。但第二天有几个学生来约我打羽毛球，我去了，还连着打了两场。8月24日凌晨，我在睡梦中突然觉得心脏不舒服，胸闷，有点呼吸困难，家人连忙把我送进了医院。一检查，原来是心脏发生了小面积的心肌梗死，幸亏发现得早，我接受了心脏支架手术，很快就康复了。详细>>>>

	运动：跑步机摆在床边 对于一些上了年纪的人来说，我推崇的锻炼是步行。英国曾对1645名中老年人做过4年以上的前瞻性研究，结果发现每周步行4小时的人比那些每周步行少于1小时的人，心血管疾病的发病率低60％，病死率低70％。因此建议那些不适宜做剧烈运动的人，最好每天都留出步行的时间。详细>>>>

“郁郁寡欢、不良情绪较多的人患癌症的较多” 科学家发现人体内有一种自然杀伤细胞(NK细胞)，对人体的肿瘤细胞有最强烈的毒杀作用。一旦NK细胞发现癌细胞，会在5分钟之内破坏癌细胞并將其杀死。当一个人情绪处于低潮、郁郁寡欢时，NK细胞的分泌系统功能则被抑制， 从而降低了它们的杀伤作用——据测试，在这种情况下NK细胞活性可下降20%以上。详细>>>>

	“每顿都吃得很饱的老鼠比不完全吃饱的老鼠短命30%” 曾做过的实验：共有几对老鼠，每对之中都有一只每顿都被喂得很饱、另一只每顿都被喂得不完全饱；实验结果表明，前者比后者短命30%。临床医学表明，人类的情况十分类似。钟南山认为，企业家和白领们“一顿饱、一顿饿”的饮食习惯是最伤身体的，因为如果某一顿吃得过多，之后胃就得花一个礼拜的时间才能缓过劲来。详细>>>>

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