30岁男人夜梦上厕所会尿床 建议饮食、睡眠来调理

　　小朋友都有尿床过，但都快30岁的大男人了还尿床，确实很尴尬。年近30岁的林先生正在为这事苦恼，前两天，他给本报健康栏目发来短信说，晚上睡觉时会尿床，平均一两个月就会尿床一次，被子、褥子都湿透了。这该怎么办呢？

　　据林先生的家人郑小姐说，林先生是一个司机，平时胃口很好，基本上也没有啥大病。可是这尿床的毛病打小开始就是改不了。有趣的是，每每他尿床时，都会梦到一个场景，就是自己在某个地方上厕所，一梦到这个，准尿床。

　　省立医院泌尿外科主任医师何延瑜表示，人体在睡觉的时候，精神放松，膀胱的括约肌也处于相对放松的状态。小孩尿床，通常是因为睡得深，有尿意时控制不了。而林先生年龄这么大了还尿床，很大原因也是因为睡得过沉，当有尿意时不会被憋醒，最后控制不住而尿床。

　　除此之外，郑小姐还担心，这尿床会不会跟心理健康或者泌尿系统健康有关呢？

　　何主任指出，尿床是许多综合因素造成的。有很大一部分是原发性尿床，因为从小就尿床又没治疗就延续了下来。有些是后来才尿床的，跟心理、情绪因素导致的抗利尿激素分泌障碍有关，还可能是由慢性肾炎等疾病引发的。

　　但疾病引起的尿床还是占少数，何主任建议，先从饮食、睡眠、运动等方面改变，试试看。还可以多吃山药莲子类的东西，这类东西有补脾肾、止遗尿的作用。

　　专家建议

　　1.睡觉前，尽量少喝水，这是十分重要的。

　　2.穿较为宽松的内裤，避免造成对膀胱的压迫，被子也不宜盖得太厚。

　　3.如果这样还是觉得不保险，可以在半夜定个小闹钟，强迫自己起来上一趟厕所后再睡觉，时间长了形成自然起床的习惯，能一定程度避免尿床。