春节护嗓小贴士

　　口腔卫生很重要，要养成饭后漱口的习惯，使病菌不易生长。

　　可适当多吃冬苋菜、蜂蜜、番茄、杨桃、柠檬、青果、海带、萝卜、芝麻、生梨、荸荠、白茅根、甘蔗等食品，可清热退火，润肺益肾阴。

　　平时多饮淡盐开水，吃易消化的食物，保持大便通畅。

　　咽喉炎的发病多与口鼻、身体不注意保暖有关。晚上睡觉时卧室内温度不要太冷；早晨起床后要及时穿衣；冷天清早出门或骑车应带上口罩，以使口鼻免受干冷空气的刺激。

　　注意室内空气质量。春节期间，家中难免有客来访，应保持室内空气流通；不要太干燥，夜间可于地面稍洒些水以保持空气湿润。

　　和辣椒、烟酒说再见。想要有效护嗓，应注意忌口。首先要戒烟酒，在宴席上也要自己控制住，因其既刺激咽喉又使机体功能受损。其次是忌辛辣食物，可多吃青菜、水果之类的食品，多饮温开水。

　　即使碰见了久未谋面的亲友，也不要长时间讲话，更忌声嘶力竭地喊叫。

　　慢性咽炎其实并无细菌感染，不宜反复使用抗菌类药物，一则无效，其二也会产生副作用，对身体不利。

　　此外，节假日期间也不要中断锻炼身体，注意休息，避免过度疲劳或者熬夜，最好保证睡眠充足。生冷食品要少吃，尽量多选择一些新鲜的食物或富含蛋白质的食物，如鱼、牛奶、大豆等，这些都对保护嗓子有一定的益处。▲

　　(陆 襄）

    《生命时报》 (2008-02-05 第21版)