办公族如何锻炼应对"大肚子"

    人民网11月6日电（记者王鹏）2007年11月14日是首届联合国糖尿病日，今年的主题为“糖尿病与儿童青少年”。 为此，14日10：00我国著名中医糖尿病及内科专家、中国中医科学院广安门医院副院长、中华中医药学会糖尿病分会主任委员、中华中医药学会博士学术研究分会主任委员仝小林教授做客人民网健康访谈，为广大网友讲解“肥胖与糖尿病的中医治疗”。

    王鹏：我们现在因为社会的进步、经济的发展，可能很多的体力工作都转变成在室内的工作，尤其是像北京、上海这种大城市，在写字楼的白领人群在加大，很多人每天上班就是泡一杯茶，坐在电脑前面一直到下班，这样很多年轻的白领可能觉得四肢，整个身材比较匀称，但是因为都是坐着，他可能腹部比较大，或者臀部比较大，有没有办法解决这种问题呢？
    
    仝小林：臀部大相对说是比较好的情况。臀部大的话，整个下肢比较发达，尤其腿比较粗，臀比较大，这个危害要小的多。怕就怕肚子里油太多。
    
    王鹏：因为经常坐着的姿势，容易让肚子大起来。
    
    仝小林：对，运动太少。但是人随着年龄的增长以后，肯定肚子要逐渐增大。我们看小马的肚子收的很紧，老马的肚子都是下垂的，这本身和年龄有相对的关系。人也是一样，到了一定年龄以后，比如40岁以后，肚子必须有缩磁，而且还增大，这种情况是比较常见的。所以，如果想解决这个问题，可能得靠锻炼，靠运动，尤其是腹肌的锻炼，比较有效。但是，有很多人难以坚持。天天做俯卧撑或者拉力。
    
    王鹏：有很多人说“我一个也做不了”，怎么办？
    
    仝小林：最简单的，就是能够就自己身边的条件来利用。比如十层的楼梯，你尽量少坐电梯，早晨爬一下，中午下一下，下午上一下，下一下，走这么两三趟，能够起到运动的作用。平时的时候，有意识地安排一些活动，比如一周游一次泳，登一次山，或者晚上出去散散步，或者把车放到离你单位有两公里的地方，你走一走。这就要看你自己的自觉性。但是，运动肯定是有好处。
    
    王鹏：说起运动，可能上班族中午休息的时间相对比较短，也有好多同事可能中午吃完饭之后，就这么点时间，去运动运动，这种吃完饭马上去运动习惯好吗？
    
    仝小林：这种情况不是特别理想。运动还是要饭后隔一段时间，最好隔半小时以后，中午就那么一点时间，你不如休息休息，打个盹，睡个觉，可能比你运动要好。如果中午休息时间很长，十二点钟吃饭，两点钟上班，可能运动半小时、一小时可以。刚刚吃过饭马上运动不是一个好的习惯。

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