教练推荐：家庭“力量操”

　　卷腹锻炼：锻炼腹部肌肉，类似仰卧起坐，但是手要向前方伸直，上身仰起至手掌触双膝膝盖为止。注意：还原时头部不要碰到垫子。

　　跪姿俯卧撑：能锻炼胸部、肩部和手臂后侧，更适合女性。注意：用腹部接触垫子而不是用胸部，手触地时手指朝前方。

　　直腿硬拉：锻炼大腿后侧肌群和下背部。动作要领：挺胸，抬头，翘臀，鞠躬。

　　读者反馈

　　136××××2365：我最喜欢瑜伽，静静地坐在垫子上，什么都不想，一天的压力似乎全没了。

　　天津南开区张先生：我喜欢跳操的感觉，看上去潇洒、动感。一场操下来，大汗淋漓，感觉身体都轻了不少。

　　话题预告

　　健身休闲版近期话题预告：1、健身该不该请私教；2、健身为何坚持不下去。欢迎读者就新话题提出疑问，发表感想、建议。

　　您如果有兴趣随本报记者走进知名健身会馆，就以上话题与健身教练面对面交流，也请告知我们，每次我们邀请3名读者与我们一同走进健身房。

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    《健康时报》 (2007-11-12 第10版)