盛夏适合晚睡早起

健康时报特约专家 张国玺

2007年07月11日10:56  来源：人民网－《健康时报》

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　　睡眠是夏季养生的重要内容。夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚，因此人们的起居和作息时间，应随之做相应的调整，以晚睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。

　　因为睡眠与情绪密切相关，睡眠不足，心情会变得急躁，所以在夏季的合理睡眠时间应该是：就寝时间为22∶00~23∶00，起床时间为5∶30~6∶30。由于睡眠时间明显缩短，所以通过午睡来补充睡眠时间就显得非常重要。

（责任编辑：王鹏）

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