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| 常識·預防 |
| 什麼是頸椎病 | >> |
| 頸椎病危害人民身體健康的常見病、多發病，發病率為15%左右。頸椎病泛指頸段脊柱病變后所表現的臨床症狀和體征。目前國際上較一致的看法是指頸椎間盤退行性變，及其繼發性椎間關節退行性變所致脊髓、神經、血管損害而表現的相應症狀和體征。
頸椎病的症狀多種多樣，具體來說，有以下幾種：脖子發僵、發硬、疼痛，頸部活動受限，肩背部沉重，肌肉變硬﹔上肢無力，手指麻木，肢體皮膚感覺減退，手裡握物有時不自覺地落下﹔一些病人還會出現下肢不聽指揮，或下肢綿軟﹔一些病人有頭痛、頭暈、視力減退、耳鳴、惡心等異常感覺﹔少數嚴重者會出現大小便失控、甚至四肢癱瘓。並不是所有的表現都會在每一個病人身上表現出來，而往往是僅出現部分症狀，而且大部分病人表現輕微，病程也比較長。頸椎病主要為后天性的疾病，應該以預防為主，從青少年時期就引起足夠的重視。 |
| 診斷·治療 |
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| 教你簡單管用的頸椎操 | >> |
| 一：預備姿式。自然靜立、懸頭鬆肩、虛腋垂手、平靜呼吸。 二：望月觀星。后仰頸項，仰望日、月、星、辰，含視（即似看非看）片刻。 三：仙鶴點水。下頜前伸，縮頸回收，反復七次。 四：左顧右盼。雙手叉腰，頭向左盡力轉動，眼看左后方，再向右盡力轉頭，眼觀右后方，重復七次。左轉時呼氣，頭轉正時吸氣，右轉時呼氣，頭轉正時吸氣。 五：頭項相爭。雙手交叉握住枕后，頭項用力后仰，放鬆復原，反復七次。后仰呼氣，復原吸氣。 六：輪轉雙臂。先向后搖轉七次，然后向前搖轉七次呼吸自然。 七：引氣歸元。雙手向兩側捧氣貫頂，引氣回歸下丹田（腹部下一點三寸處）。 此項頸椎操每天早晚各練一次，每次練二十至四十分鐘，隻要持之以恆，練習三個月以上，必見成效。 |
| 上班族·生活 |
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| 小調查：你的頸椎舒適嗎？ |
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